DIPS - Курс отжиманий на брусь

DIPS - Dips - Dips - သင်၏လက်မောင်းခွန်နှင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုတိုးတက်စေမည့်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

လျှောက်လွှာတွင်အောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်များပါဝင်သည်။

different- အဆင့် ၆ ဆင့်၊ ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်မှုအဆင့်အတွက်

statistics- လျင်မြန်သောစာရင်းဇယား (သင်၏လက်ရှိပျမ်းမျှအားဆွဲထုတ်မှု၊ လက်ရှိအစီအစဉ်)

uns- မအောင်မြင်သောသင်တန်းများရှိလျှင်အစီအစဉ်ကိုပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း

theory- ပိုမိုအသေးစိတ်သီအိုရီကိုလေ့လာရန်အတွက်အချက်အလက်ယူနစ်

အစီအစဉ်စည်းမျဉ်းများ - လေ့ကျင့်ခန်းများမစတင်မီစမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုသည်သင်တစ်ကြိမ်လျှင်မည်သည့်အမြင့်ဆုံးလုပ်နိုင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ယခုစာမေးပွဲရလဒ်အပေါ် အခြေခံ၍ ပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုရွေး။ လေ့ကျင့်ပါ။ ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုချင်းစီမှခလုတ်ကို နှိပ်၍ အနားယူရန် (အကြံပြုထားသောအချိန်ကိုအနားယူပါသို့မဟုတ်သင့်ခံစားချက်နှင့်အညီပြောင်းလဲပါ) ။ အနားယူခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရစနစ်ကိုလေ့လာပါ။

ဥပမာ - စမ်းသပ်မှုတွင်သင်သည် push-ups ၁၀ ခုလုပ်ခဲ့သည်။ ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို ၉-၁၁ ကြိမ်ရွေးချယ်ပါ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီး ၂ ရက်အကြာအနားယူရန်မမေ့ပါနှင့်။

ဒီသင်တန်းကိုပျှမ်းမျှလူအများဆုံးအတွက်ရည်ရွယ်ထားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလေးအနက်အလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဒီစိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အလွန်တကယ့်ညွှန်ပြချက်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစီစဉ်ခြင်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။

လူအများစုက ၁၀ ကြိမ်အောက်ကိုတွန်းထုတ်ပြီးဘယ်သူမှ ၁၅ ကြိမ်ထက်မကတွန်းလို့မရဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်မှုကြောင့်၊ ဤရလဒ်ကိုသင်တိုးနိုင်သည်။ လူတိုင်းပိုမိုအောင်မြင်နိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစီအစဉ်ကိုဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

လျှောက်လွှာ၏ညွှန်ကြားချက်များကိုသာလိုက်နာပါကတစ်ပတ်အတွင်းရလဒ်ကိုသင်ခံစားရပါလိမ့်မည်။